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肩こり解消③

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

首から背中がしんどい、痛いなどありませんか?

この症状は自律神経のバランスが乱れいると起こりやすくなります。

自律神経には身体を休ませ、

リラックスした状態の副交感神経

日常で活動するときに働く交感神経があります。

交感神経は夜勤で生活リズムが不規則になったり、

長時間のデスクワークなどストレスを募らせて

眠れなくなると交感神経が強くなります。

そして、交感神経が強い状態が続くと、

筋肉の緊張が強くなり肩の痛みの悪化につながります。

肩の筋肉はなるべくほぐしておき、

気付かないうちに起きる筋緊張も含めて緩和させておくことが大切です。


《目安:5~10回程度》

①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。

②3秒キープしたら、肩を落として脱力します。、


★2月診療日のお知らせ★

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

★2月診療日のお知らせ★

 

2月11日(祝・火)   通常診療

2月24日(祝・月)   通常診療

 

2月19日(水)     休診

 

祝日の2日間は午前診療・午後診療します。

ご来院をお待ちしております。

 

 

 


2月限定!ほのトレキャンペーン実施中!!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

ただ今、2月限定!!お得なほのトレキャンペーンを実施中です!!!

最近、、、
つかまらないと立てない
背中がのばせない
何もないところでつまずく

 

などの症状がある方は足腰の筋肉が弱くなっている可能性があります。

筋力が弱くなると肩痛・ぎっくり腰など起きやすくなります。

これらすべて体幹の筋肉が使えていないので原因です。

体幹を鍛えることで肩こり・腰痛は改善していきます。

 

このキャンペーンに体幹の筋力を取り戻しませんか?


年末年始 休診日のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市のほのか整骨院」です。

 

当院の年末年始の診療に関しまして、下記の通りご案内させていただきます。

年末年始休診日

1月1日(水)~ 1月5日(日) まで休診
1月6日(月)からは通常診療となります。

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが
ご理解の程、宜しくお願いいたします。


膝裏ストレッチ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

寒くなると膝が硬くなりゲガをしやすくなります。

今日は膝裏ストレッチを紹介します。


(1) 背すじを伸ばして壁の前に立つ

(2) 脚を前後に開いて伸ばした手を壁につく

開いた後ろ脚のひざ裏は伸ばし、前脚のひざは曲げる。

両手は肩の高さで壁につけ、息を吸う。

(3) 息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す

お腹とお尻に力を入れ、腕を曲げて息を吐きながら、5カウントに合わせて壁を押す。

体幹を意識しながら、腰をぐっと前に出そう。

(4) ひざ裏をぐーっと伸ばし息を吐きながら壁を押す

最後に両手を伸ばして壁を押し、ひざ裏を大きくストレッチ。5秒キープする間に、息を吐ききる。

ここでも背中は伸ばし、腹筋を使いながら腰をぐっと前に出す。反対側も行う。

ひざ裏を伸ばして柔らかくすることで姿勢が整い、多くの女性の冷えや便秘、

うつ気分など、体や心の不調が改善されます。

一度お試しを!


10月の診療日変更のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

☆10月の診療日変更のお知らせ☆

10月20日(水)を休診させて頂きます。

代わりに、10月23日(・土)を診療させて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願いします。


スポーツの秋

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

こんにちは、ほのか整骨院です。

いつの間にか、季節はすっかり秋模様となってきました。

 

秋といえば、スポーツの秋です。

 

ほのか整骨院では、ただ今
ほのトレキャンペーンを実施中です。

10月21日〜11月22日まで

 

1日5名様限定で
初回2000円→半額

で体幹トレーニングを受けていただけます。

 

ぽっこりお腹が気になる方
立ち上がる時にふらつく方
運動が苦手な方

 

一度受けてみませんか?


お顔のたるみ、シワそれの原因は、、、

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

皆さんこんばんは。
よく女性にとっても、男性にとっても
気になるほうれい線やたるみといった
お顔に関するお悩みの原因は
表情の筋肉が固まってしまって
動かしずらくなったりすることが
原因ってご存知でしたか?

そんな方には是非
小顔鍼を受けてみてください。
当院では美容鍼の技術と
矯正による小顔をまとめて
体験して頂ける治療があります。

今まで受けられた患者さんは
周りの方から痩せられた?と
よく言われるそうです。
むくみやしわを取り除き
リフトアップ効果も期待できる治療がなんと
今ならなんと、キャンペーン延長して
初回半額で受けて頂けます。
気になった方はお問合せでも大丈夫なので
気軽にお聞きください。

 


肩こり解消②

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

パソコン作業による目の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛み、

といった症状を引き起こすことがあります。目の体操で疲れ目をリフレッシュし、

こまめにストレッチを行って、疲れ目からくる肩こりの解消しましょう。

1.椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます

 

2.鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて
肩の後ろや腕を伸ばす:15~30秒

 

3.鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、

 吐きながら吐きながらさらに気持ちよく伸ばす:15~30秒

 

4.ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸:10~20回

 

気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。

伸びている部分を意識しながら行うとより効果的です。

無理のないストレッチをしましょう!

 

つらい肩や腰の痛みでお困りの方は、
ほのか整骨院までご相談ください。


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