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朝のしんどさありませんか?

 

皆さん朝起きた時に

肩がしんどいな、カラダが重いな

寝起きがスッキリしないな、、

なんて経験ありませんか?

寝起きにくるしんどさ、違和感

実は放っておくと大変なことに!

 

通常、病気やケガ等していない場合

人間には自己治癒能力がありますが

身体の負担をとっていない場合

そういった疲れが蓄積し

身体に違和感といった救難信号が

必ず出てきます!

最近寒さのせいで痛みが

大きく出てくることが多くみられますので

しんどいなと感じた方は早めの治療をお勧めします。

 


根本治療

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

ブラックボードを新しく書きました!


これから寒いが辛くなって来る時期になります。

急に寒くなるとケガをするリスクも高まります。

 

朝起き上がる時の首の寝違い、、
立ち上がる時の腰の痛み、、

 

原因は悪い姿勢によって

負担がかかりケカを引き起こしてしまいます。

 

姿勢矯正で根本的に体の歪みを改善しませんか?

 

ポキポキ矯正が苦手という方、 

身体の負担に合わせソフトな矯正もあります。

 

一度、当院までご相談下さい。


本日午後から休診です。

 

誠に勝手ながら本日の午後の診察

明日の診察をお休みさせて頂きます。

 

みなさまにご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。

木曜日の22日から通常通り診療

しておりますのでご来院お待ちしております。

こちらの院は予約制ではないので

身体に不調がある方はお気軽にお越しください。

 

ほのか整骨院


10月休診日のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

☆10月休診日のお知らせ☆

誠に勝手ながら、

10月20日(火) 午後診療

10月21日(水) 午前診療

休診させて頂きます。

 

尚、10月20日(火)は

午前診療は通常通り診療します。

ご来院お待ちしております。

 

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。


スマホ首

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

スマホ首という言葉をよく耳にするようになりました。

スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みや痺れが

起こった状態のことでストレートネックと言われています。

ストレートネックとは

ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、

まっすぐになってしまった状態です

 

ストレートネックになると、

体の約10%もある頭の重みが首全体にかかり、

首の周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

筋肉の疲労となり、首や肩の痛みとして感じられます。

また放っておくと神経にも負担がかかり痺れが出たりします。

 

ストレートネックには、姿勢矯正治療が効果的です。

お悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。


マスク頭痛

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

コロナ感染症対策でのマスク着用が、日常となりましたね。

当院の患者様で、頭痛や肩こりでのご来院が増えています。

しかし、その原因が分からない!という方がほとんどなんです。

 

実は…その痛みマスクが原因かも?
長時間マスクを着用することで、
頭痛になることをご存知ですか?

軽い酸欠
マスクをすることで充分な酸素が吸えず、
逆に自分が吐いた二酸化炭素を再び吸い込んでしまう事で

酸欠になり頭痛が起こることがあります。

 

マスク内の温度の上昇
マスク内は空気がこもるため、温度が上昇します。

40度になることもあるようです。

血管が膨張し頭痛の症状が出やすくなります。

 

首と肩の筋肉のこわばり
マスクは耳にひっかけるタイプが多いと思います。

耳が引っ張られ首と肩に負担がかります。

肩の血流が悪くなると頭痛がする方多くなります。

 

マスク頭痛・肩こりの対策改善方法
⑴耳に負担の少ないマスクを選ぶ
⑵マスクを外せる時には外し、深呼吸をする
⑶自律神経の乱れを整える
⑷マッサージやストレッチをする

 

頭痛でお悩みの方は鍼灸治療がオススメです。

自律神経を改善する事で頭痛の症状を和らげることが出来ます。

一度、ほのか整骨院までご相談下さい。


季節の変わり目にはご注意を!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

夏も終わり少し冷えてきた時に、

最近、、、腰に痛みや違和感を感じている方!要注意です!!

 

実は毎年、この時期の季節の変わり目は

ぎっくり腰の症状でご来院される方が増えるんです!

特に年の後半(夏秋と秋冬)は

気温が下がるため体が冷えやすく

筋肉が硬くなりやすい時期です。

 

硬くなった筋肉は急な動きや激しい運動に

耐えられなくなるため、痛めてしまうリスクが

上がってしまいます。

 

腰の痛みや違和感は筋肉が

硬くなっているサインです!!

 

症状が悪化する前にぜひほのか整骨院までご相談ください。

一緒にケガの予防をしていきましょう!!

 

お知らせ

来週の921日、22日の祝日通常診療します。

日頃平日が来院できない患者様は、ご来院お待ちしております。


★9月の診療日変更のお知らせ★

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

★9月の診療日変更のお知らせ★

9月21日(祝・月)  通常通り診療します
9月22日(祝・火)  通常通り診療します

休診日
9月16日(水)
9月23日(水)
は休診させて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いします。

 

尚、祝日は午前診・午後診ともに診療します。

日ごろ平日に来られない方は御来院お待ちしております。


ドローインのやり方

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近、、、

ぽっこりお腹が気になる

良い姿勢をキープ出来ない

背中が伸ばせない、伸びない

でお悩みの方はいませんか?

これらの原因は

体幹のインナーマッスルが使えていない状態です。

 

今日は、いつでも出来る。「お腹をへこませたまま呼吸をする」事で

体幹トレーニングのエクササイズを紹介をします。

 

ドローインはお腹を引っ込めたまま呼吸をすることによって、

腸腰筋腹横筋を収縮させることが出来ます。

ぽっこりお腹もスッキリし、お腹全体的に引き締まった、

綺麗な姿勢を作ることが出来ます。運動が苦手な人でも手軽にできます。

腸腰筋、腹横筋などのお腹周りの筋肉を効率的に鍛え、

ぽっこりお腹も解消していきます。

 

姿勢を意識したドローインのやり方

背筋を伸ばして立ちます。

 手を後ろに回して腕を組みます。

手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。

30秒キープしたら元に戻します。

これを34回繰り返して下さい。

9月末まで寝ながら筋トレが出来る。

体幹トレーニングが出来るキャンペーンを実施中です。

ぽっこりお腹が気になる方はこの機会にご相談下さい。


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