ほのかブログ

正月太りにはこのツボ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市のほのか整骨院」です。

 

年末年始のお休みで食べ過ぎが続いていませんか?

お正月の食べ過ぎ飲み過ぎにより、

お腹まわりがぽっこり太ってしまいやすくなります。

食べ過ぎや飲み過ぎると、

必要以上に塩分の摂りすぎる事で水太りや

『むくみ』の原因になります。

そして、お酒を飲み過ぎると次の日は特に、

顔がむくんでしまったりアルコールを摂りすぎると

体に水分がたまりやすくなります。

 

水分・塩分をいつもより多くとってしまうと

胃腸に負担をかけてしまいます。

老廃物をスムーズに排泄できなくる事で便秘になります。

体重は増えていないのに太ってきたり、

便秘しがちのポッコリお腹にもなってしまいます!

 

お正月太りとむくみを解消するツボは、

内臓の機能アップと、老廃物の排出

血行促進に効果的なツボがオススメです。

 

内関

胸焼けや胸のむかつき、吐き気、気持ち悪さ

場所

手首のしわの中央から肘に向かって指幅3本分のところ、親指側の腱と次の腱との間。

 

押し方

反対の手、親指の腹を使って5秒間、優しく押し続け、徐々に力を緩めましょう。


手の冷え

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

デスクワークで同じ姿勢をしていると

指先の血流が悪くなり手が冷えて困ったりしてませんか?

 

たまには立ち上がってストレッチしたり

肩を回すなどをした方がいいのですが。

 

仕事中に出来ない!

 

という方は、せめて「手のツボ押し」で血流促進を。

グリグリと3分ほど押すマッサージをする事で

手先から温まってくる感覚がありますよ。

 

デスクから動かずに簡単に押せる手のツボをお教えします。

 

手の冷え性にオススメのツボ!
「指間穴」「虎口」2つのツボを刺激することで、

血行が良くなります。血行が良くなると冷え性改善や、

自律神経を整えてくれたり、脳や内蔵の疲れを取り除く効果があります。

「虎口」
反対の手の親指と人差し指で挟み込み、

グリグリと軽く力を入れながら指先の方に引っ張りましょう。

10回程度。自律神経を整えて血流促進、手足を温めます。

不眠にも効果が。

 

「指間穴」
ここも虎口と同様に刺激を入れましょう。

10回程度。自律神経を整えリラックスできる効果も。

 

手足の冷えでお困りの方は、
鍼灸治療がオススメです!
一度、ほのか整骨院までご相談下さい。


今年もあと1ヶ月

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

12月入り院内を少しクリスマス装飾しました。サンタさんも覗いてます。

患者さんには好評で喜んでいただけています。

最近、コロナがまた増えてきています。

手洗い、うがい、マスクをして感染予防対策を共に頑張りましょう!

 


巻き肩

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

スマホをやパソコンなどのぞき込む姿勢が長時間続くと、

背中側の筋肉がこり固まり巻き肩の状態が続くと肩こりや首こり、

最悪の場合は腕にしびれが出ることがあります。

 

その姿勢とは、「巻き肩」です。

巻き肩とは?
巻き肩とは肩から胸の筋肉がギュッと縮んだ状態で、

肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のこと。

 

横から見た時に、耳より肩が前に出ていたら巻き肩の可能性あります。

 

巻き肩を改善するストレッチの紹介

肩甲骨を引き寄せる!

このストレッチは、胸を開くことで、呼吸がしやすくなります。

両側の肩甲骨を背中の中心に引き寄せます。いけるとこまで引き寄せて下さい。
限界まで引き寄せて10秒間キープします。
ゆっくり力を抜きます。これを3、4回繰り返して下さい。

 

このストレッチは、いつでも出来ますのでしっかり動かしましょう!

 

背・巻き肩でお悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。


寒暖差にご注意を!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

11月下旬になり、いよいよ冬らしい気候になってきました。

 

体調を崩されたりしていませんか?

 

冬になると、「体がだるい」「疲れが溜まる」など

といった体調不良で悩まれる方が多くなります。

これは、寒暖差が大きく関係しています。

日中と朝晩では10度近くの気温差がありますし、

暖房機器を使うと外との気温差がさらに大きくなります。

この気温の急な変化によって体はついてこれず

体調を崩したり自律神経も乱れたりします。

「体のだるさ」「疲労感」「首や肩の筋肉の緊張」「冷え」など

といった症状を起こします。

 

体を温めるには鍼灸治療がオススメです。

鍼灸は自律神経のバランスを整え、

全身の血流を改善させ低下している内臓機能を高めることが出来ます。

一度、ほのか整骨院で鍼灸治療を受けてみませんか?


関元「かんげん」

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

季節の変わり目で身体がだるい、寝ても疲れがとれない。

そんな全身の不調にはお腹を温めるのがいいですよ。

身体の中心であるお腹かは、冷えで不調が出やすい場所で、

疲れているときにお腹を触ってみると冷たくなります

 

効果的なのが「関元(かんげん)」です。

おへそからまっすぐ指4本分下にあります。

普段あまり力が入りなくく、このツボは元気の玄関とも言われ、

気の集まるところなので、体力だけでなく、疲労回復に関係します。

秋や冬場は腹巻などをして、日頃から温める事をオススメします。

 

マッサージやカイロで温めるのもオススメです。

 

両手を重ねて、優しくつぼを”押して離す”を繰り返してください。

お腹周りはデリケートなのでやさしく押すのがポイントです。
仰向けに寝て1〜2分程度、繰り返してください。

 

カイロはお腹に貼ってください。

ただし、温めると気分が悪くなる場合はすぐに外して下さい。


こむら返り

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

11月に入り徐々に肌寒くなってきました。朝晩冷えますね。

この時期は、夜中に足がつる患者さんが増えてきます。

こむら返りです。

原因としては

運動後の筋肉疲労水分不足

体の冷え(血行不良)などが挙げられます。

 

繰り返しこむら返りになるという方は

骨盤の歪みが原因となっていることもあります。

 

骨盤が歪んで姿勢が悪くなることで、

体に負担がかかり骨盤の周りの筋肉が緊張します。

そして、足全体が血行不良をなりこむら返りを

起こしやすくなってしまいます。

 

対処法として、運動前後にはしっかりストレッチ、

こまめに水分補給、体を冷やさないようにすることが大切です。

 

当院では、骨盤の矯正をすることによって

筋肉の負担が軽減して、こむら返りを起こしにくくなります。

 

こむら返りや足の冷えでお困りの方はご相談下さい。

 


秋季限定キャンペーン

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近、、、  
夜が眠れない、、、
足がむくみやすい、、、

でお困りという方は少なくないと思います。

原因は身体の冷えかもしれません


そこでオススメなのが鍼灸治療です。

鍼灸治療で全身の血流が良くなり

身体がポカポカになります

 

ただ今お得秋季限定
キャンペーンを実施中!!

鍼灸治療が初回の方限定
初回4000円→2500円で受けてもらえます。
当院までご相談下さい!


根本治療

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

ブラックボードを新しく書きました!


これから寒いが辛くなって来る時期になります。

急に寒くなるとケガをするリスクも高まります。

 

朝起き上がる時の首の寝違い、、
立ち上がる時の腰の痛み、、

 

原因は悪い姿勢によって

負担がかかりケカを引き起こしてしまいます。

 

姿勢矯正で根本的に体の歪みを改善しませんか?

 

ポキポキ矯正が苦手という方、 

身体の負担に合わせソフトな矯正もあります。

 

一度、当院までご相談下さい。


スマホ首

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

スマホ首という言葉をよく耳にするようになりました。

スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みや痺れが

起こった状態のことでストレートネックと言われています。

ストレートネックとは

ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、

まっすぐになってしまった状態です

 

ストレートネックになると、

体の約10%もある頭の重みが首全体にかかり、

首の周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

筋肉の疲労となり、首や肩の痛みとして感じられます。

また放っておくと神経にも負担がかかり痺れが出たりします。

 

ストレートネックには、姿勢矯正治療が効果的です。

お悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。


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