皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
パソコン作業や家事、育児など前かがみの姿勢が続いた後や、
重い荷物を持った後に腰が痛くなることはありませんか？
今日は腰痛体操を紹介します。
足をやや広めに開いて立ち、両手を腰の下の方に当てます。両手を支点にして、
息を吐きながら骨盤を前へ押し出します。上体が後ろに倒れますが、
腰を反らせるのではなく手を当てた骨盤を前に出す意識を中心に行います。
両方の肩甲骨を内に寄せるように意識をすると、胸が開き姿勢の改善にもつながります。
膝はできるだけ伸ばして下さい.。腰を反らせた状態を、ゆっくりと息を吐き続けながら5秒間保ち、
2～3回繰り返します。「痛気持ちいい」程度の感覚であれば良いですが。
もしも、腰やお尻から太ももにかけてしびれたり強い痛みを感じたりする場合は中止してください。
腰の痛みでお困りの方
姿勢矯正や鍼灸治療がオススメです。
ほのか整骨院までご相談ください。
