ほのかブログ

腰痛体操。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

パソコン作業や家事、育児など前かがみの姿勢が続いた後や、

重い荷物を持った後に腰が痛くなることはありませんか?

 

今日は腰痛体操を紹介します。

足をやや広めに開いて立ち、両手を腰の下の方に当てます。両手を支点にして、

息を吐きながら骨盤を前へ押し出します。上体が後ろに倒れますが、

腰を反らせるのではなく手を当てた骨盤を前に出す意識を中心に行います。

両方の肩甲骨を内に寄せるように意識をすると、胸が開き姿勢の改善にもつながります。

膝はできるだけ伸ばして下さい.。腰を反らせた状態を、ゆっくりと息を吐き続けながら5秒間保ち、

2~3回繰り返します。「痛気持ちいい」程度の感覚であれば良いですが。

もしも、腰やお尻から太ももにかけてしびれたり強い痛みを感じたりする場合は中止してください。

 

腰の痛みでお困りの方

姿勢矯正や鍼灸治療がオススメです。

ほのか整骨院までご相談ください。

 


寝違いの季節です。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

今年の夏はすごく暑かったですね

もう秋のモードへ切り替わってきました。 

身体はまだまだ夏モードになっているのが急だけどに涼しくなり、

順応しないまま涼しくなったために、

身体のあちこちから悲鳴が上がっている方も多いはず…。

 

9月になり当院では首、肩が痛くなる人が増えてきてます。

症状が悪化してしまうと、少し動くだけでも激痛なったりもします。

原因は体の冷えです。

やはり肩が凝ってると血流も悪くなり

急な痛み、寝違えにつながります。 

 

寝違いや肩の痛みでお困りのの方は

姿勢矯正や鍼灸治療がオススメです。

ほのか整骨院までご相談ください。

 

 🌼9月23日(月・祝)🌼

通常通り診察しますので、

ご来院お待ちしております。


秋が来る前にメンテナンスを!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近は気温差のある日がありますね。お体の状態はいかがでしょうか。

 

今年の夏は暑さの厳しい日が続いたり、雨が続いたりと夏の疲れが溜まって
夏バテになる方も多かったのではないでしょうか

 

まだまだ暑いですが9月に入り、季節的には秋に入りますね。a
秋は、スポーツの秋、味覚の秋、紅葉の秋です。外出することも多くなと思います。

 

しかし、この時期は体調も崩しやすい時期でもあります。

 

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。
自律が乱れると血液循環が悪くなり、頭痛、めまい、体がだるいなどの
不調が出てくる場合があります。

 

夏の疲れを取り、秋を楽しむためにもしっかりとお体の

矯正治療、鍼灸治療でメンテナンスをしていきましょう!

ご来院をお待ちしております!!!


肩の痛み解消法。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

肩の関節肩甲骨の痛み

皆さんはこんな症状を感じたことはないですか?

 

・手が上まで上がらない

・エプロンが後ろで結べない

・肩を回すとゴリゴリなる

・背中が丸い(猫背)

・左右どちらかの肩が上がっている

・服が着にくい 

 

実はここに書いてある症状は、

 

すべて肩の関節と肩甲骨の動きの硬さから起きています。

筋肉が緊張して硬くなり、血行不良を起こすことで生じます。 

それが原因で荷物を持ち上げた時に肩関節を痛めトラブルに繋がることがあります。

 

肩回しの方法

・両腕を曲げ、指先を肩に置きます。

・肘で円を描くようにしながら、腕を後ろへ大きく回します。ゆっくり一周させてください。

・反対回しも同じように行います。

・この交互の動きを片方10回ずつ繰り返してください。

肩甲骨を大きく動かすイメージで行うと、肩が温まり、

筋肉がほぐれてくるのを感じられますよ。

時間がある時に運動しましょう!


夏バテ解消。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

「夏バテは『下半身の冷え』が大きな原因の1つ。
特に女性は短パンと素足にサンダルという格好が多いので、
冷房の効いた室内や電車で露出の多い下半身を冷えやすくします。
そして、疲れを溜め込んでしまい体が重い、
だるいなどの夏バテを起引き起こします。

 

土踏まずの上の方、足の指を内側に曲げるとへこむところにある
「湧泉」は、手足の冷えを解消してくれます。
親指でじんわり押したり、足裏全体を揉んだりすればOK。
血行が促進されて冷え解消と同時に「むくみ解消」効果も。
足の裏は全身の血液循環に関係しています。

 

体がしんどい、足がだるいなどで
お困りの方は
当院ので鍼灸治療がおススメです。

血行促進することで
症状を改善することが
できます!


むくみ解消。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

人間には、心臓とは別に第二の心臓と呼ばれている場所が

あることは皆さん知っていますか?

 

第二の心臓とは、ふくらはぎの筋肉のことです。

 

人間の下半身には体内の70%近い血液が集まります。

重力で下半身で滞ってしまった血液をポンプのように

上半身に戻すのがふくらはぎの筋肉の役割です。

 

この役割が機能しなくなると、下半身に血液が溜まりやすくなり、

下半身を中心に全身で血行不良が起こりやすくなります。

長時間同じ姿勢での作業や、デスクワークは

ふくらはぎに負担がかかりやすく、

血行不良が起こると、体の冷えにつながったり、

足がむくむ、だるいなど症状がでてきます。

 

オススメの運動は、踵の上げ下ろし体操です。

立ったまま、椅子や机に捕まり、つま先だちをして、

踵の上げ下げを10回を3セットしましょう!

この時のポイントですが踵をゆっくりと上げてゆっくり下げることです。

 

この運動でふくらはぎのむくみを解消しましょう!


クーラ―病。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

ブラックボードが新しくなりました。

 

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梅雨も明け暑い日々が続きますが

皆さん体調を崩していませんか?

最近、体がだるい。手足が冷える。頭痛がする。

などはクーラー病が関係しています。

 

一日中冷房の効いた部屋で生活を

する事が多い人はこの様な症状を

引き起こします。

 

この症状が続くと熱中症になる

リスクも高くなるので注意が必要です。

 

体調不良でお困りの方は、鍼灸治療を

オススメします。体の芯から体を温めませんか?


熱中症。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日も雨のジメジメした日が続きますが体調は大丈夫ですか?

梅雨は湿気でジメジメしていて気温も上がり始めるので

蒸し暑くなり熱中症になりやすく注意が必要です。

熱中症は梅雨が明けてから注意すればいいと

思っているかもしれませんが、この時期も要注意です。

何故なら梅雨時期は気温が上がり始めるのに対し体が暑さに順応しておらず、

熱中症になりやすいんです!!

 

熱中症の初期症状としては

・めまい、立ちくらみ

・手足のしびれ

・こむら返り、足がつる

 

などがあげられます。悪化する前に対処しましょう! 

こまめな水分補給はしっかり取りましょう。スポーツドリンクもいいですが、

ナトリウムやマグネシウム等のミネラルを摂取するために

麦茶やミネラルウォーターをお勧めします。

 

利尿作用も少ないため脱水症状を起こしにくくなります。

また代謝が悪いと熱が体内にこもり熱中症の危険が高まります。

水分を取り代謝を高めて汗をかきやすくすることで熱中症対策にもなります。

 

あと少しで梅雨が明けます。暑い夏がやってきますので熱中症対策をしましょう!

 


クーラー病(冷房病)。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

クーラー病(冷房病は一日中冷房の効いた部屋にいると、

体温調節機能が鈍くなることで自律神経が乱れ

倦怠感や疲労感などの体調不良を引き起こします。

何もする気がしないとか、なんとなくだるいとか、

食欲がないという症状はクーラー病です。

 

クーラー病になった結果、夏バテした。という感じですかね。

場合によっては、熱中症になるリスクが高くなるので注意をしましょう!

原因としては

・5度以上の温度差がある場所を出入りする

・クーラーの風が直接当たる場所に長時間いる

・運動習慣がない

・お風呂につからない

・お酒の飲みすぎ

・夜更かしなど、生活習慣の乱れ

・冷たいものの取りすぎ

・朝食を食べない・偏食がち

 

などがあるとさらに自律神経がみだれ、夏バテしやすくなります。

夏バテを予防するのは上記のことに気を付ければ大丈夫かと思います。

 

もし体調を崩して、「なかなか調子が戻らないなー」と思ったときは、

悩まず、はりや灸などで自律神経のバランスを整えて、

自然治癒力を高め体調を整えましょう。

 

自律神経の乱れを放置しておくと、症状が悪化して改善しにくく

なりますので注意しましょー。


ほのトレ 体幹インナートレーニング

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

7月からインナートレーニングのお得なキャンペーンが始まりました。 

 

特典その1  初回無料体験

特典その2  お得な回数券も♪

☑︎繰り返す肩の痛み・腰の痛み

☑︎ぽっこりお腹・反り腰

☑︎猫背になっいる

☑︎電車で立っているとふらつく

☑︎良い姿勢がキープできない。

などでお困りではありませんか?

 

これらの原因はすべて体幹のインナーマッスル

の筋肉が使えていない状態です。

 

体幹を鍛え痛みの繰り返さない体をてにいれませんか?


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