ほのかブログ

寒暖差にご注意を!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

11月下旬になり、いよいよ冬らしい気候になってきました。

 

体調を崩されたりしていませんか?

 

冬になると、「体がだるい」「疲れが溜まる」など

といった体調不良で悩まれる方が多くなります。

これは、寒暖差が大きく関係しています。

日中と朝晩では10度近くの気温差がありますし、

暖房機器を使うと外との気温差がさらに大きくなります。

この気温の急な変化によって体はついてこれず

体調を崩したり自律神経も乱れたりします。

「体のだるさ」「疲労感」「首や肩の筋肉の緊張」「冷え」など

といった症状を起こします。

 

体を温めるには鍼灸治療がオススメです。

鍼灸は自律神経のバランスを整え、

全身の血流を改善させ低下している内臓機能を高めることが出来ます。

一度、ほのか整骨院で鍼灸治療を受けてみませんか?


関元「かんげん」

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

季節の変わり目で身体がだるい、寝ても疲れがとれない。

そんな全身の不調にはお腹を温めるのがいいですよ。

身体の中心であるお腹かは、冷えで不調が出やすい場所で、

疲れているときにお腹を触ってみると冷たくなります

 

効果的なのが「関元(かんげん)」です。

おへそからまっすぐ指4本分下にあります。

普段あまり力が入りなくく、このツボは元気の玄関とも言われ、

気の集まるところなので、体力だけでなく、疲労回復に関係します。

秋や冬場は腹巻などをして、日頃から温める事をオススメします。

 

マッサージやカイロで温めるのもオススメです。

 

両手を重ねて、優しくつぼを”押して離す”を繰り返してください。

お腹周りはデリケートなのでやさしく押すのがポイントです。
仰向けに寝て1〜2分程度、繰り返してください。

 

カイロはお腹に貼ってください。

ただし、温めると気分が悪くなる場合はすぐに外して下さい。


こむら返り

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

11月に入り徐々に肌寒くなってきました。朝晩冷えますね。

この時期は、夜中に足がつる患者さんが増えてきます。

こむら返りです。

原因としては

運動後の筋肉疲労水分不足

体の冷え(血行不良)などが挙げられます。

 

繰り返しこむら返りになるという方は

骨盤の歪みが原因となっていることもあります。

 

骨盤が歪んで姿勢が悪くなることで、

体に負担がかかり骨盤の周りの筋肉が緊張します。

そして、足全体が血行不良をなりこむら返りを

起こしやすくなってしまいます。

 

対処法として、運動前後にはしっかりストレッチ、

こまめに水分補給、体を冷やさないようにすることが大切です。

 

当院では、骨盤の矯正をすることによって

筋肉の負担が軽減して、こむら返りを起こしにくくなります。

 

こむら返りや足の冷えでお困りの方はご相談下さい。

 


秋季限定キャンペーン

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近、、、  
夜が眠れない、、、
足がむくみやすい、、、

でお困りという方は少なくないと思います。

原因は身体の冷えかもしれません


そこでオススメなのが鍼灸治療です。

鍼灸治療で全身の血流が良くなり

身体がポカポカになります

 

ただ今お得秋季限定
キャンペーンを実施中!!

鍼灸治療が初回の方限定
初回4000円→2500円で受けてもらえます。
当院までご相談下さい!


根本治療

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

ブラックボードを新しく書きました!


これから寒いが辛くなって来る時期になります。

急に寒くなるとケガをするリスクも高まります。

 

朝起き上がる時の首の寝違い、、
立ち上がる時の腰の痛み、、

 

原因は悪い姿勢によって

負担がかかりケカを引き起こしてしまいます。

 

姿勢矯正で根本的に体の歪みを改善しませんか?

 

ポキポキ矯正が苦手という方、 

身体の負担に合わせソフトな矯正もあります。

 

一度、当院までご相談下さい。


スマホ首

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

スマホ首という言葉をよく耳にするようになりました。

スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みや痺れが

起こった状態のことでストレートネックと言われています。

ストレートネックとは

ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、

首を前に出した姿勢を続けたことによって、

まっすぐになってしまった状態です

 

ストレートネックになると、

体の約10%もある頭の重みが首全体にかかり、

首の周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

筋肉の疲労となり、首や肩の痛みとして感じられます。

また放っておくと神経にも負担がかかり痺れが出たりします。

 

ストレートネックには、姿勢矯正治療が効果的です。

お悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。


マスク頭痛

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

コロナ感染症対策でのマスク着用が、日常となりましたね。

当院の患者様で、頭痛や肩こりでのご来院が増えています。

しかし、その原因が分からない!という方がほとんどなんです。

 

実は…その痛みマスクが原因かも?
長時間マスクを着用することで、
頭痛になることをご存知ですか?

軽い酸欠
マスクをすることで充分な酸素が吸えず、
逆に自分が吐いた二酸化炭素を再び吸い込んでしまう事で

酸欠になり頭痛が起こることがあります。

 

マスク内の温度の上昇
マスク内は空気がこもるため、温度が上昇します。

40度になることもあるようです。

血管が膨張し頭痛の症状が出やすくなります。

 

首と肩の筋肉のこわばり
マスクは耳にひっかけるタイプが多いと思います。

耳が引っ張られ首と肩に負担がかります。

肩の血流が悪くなると頭痛がする方多くなります。

 

マスク頭痛・肩こりの対策改善方法
⑴耳に負担の少ないマスクを選ぶ
⑵マスクを外せる時には外し、深呼吸をする
⑶自律神経の乱れを整える
⑷マッサージやストレッチをする

 

頭痛でお悩みの方は鍼灸治療がオススメです。

自律神経を改善する事で頭痛の症状を和らげることが出来ます。

一度、ほのか整骨院までご相談下さい。


季節の変わり目にはご注意を!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

夏も終わり少し冷えてきた時に、

最近、、、腰に痛みや違和感を感じている方!要注意です!!

 

実は毎年、この時期の季節の変わり目は

ぎっくり腰の症状でご来院される方が増えるんです!

特に年の後半(夏秋と秋冬)は

気温が下がるため体が冷えやすく

筋肉が硬くなりやすい時期です。

 

硬くなった筋肉は急な動きや激しい運動に

耐えられなくなるため、痛めてしまうリスクが

上がってしまいます。

 

腰の痛みや違和感は筋肉が

硬くなっているサインです!!

 

症状が悪化する前にぜひほのか整骨院までご相談ください。

一緒にケガの予防をしていきましょう!!

 

お知らせ

来週の921日、22日の祝日通常診療します。

日頃平日が来院できない患者様は、ご来院お待ちしております。


ドローインのやり方

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近、、、

ぽっこりお腹が気になる

良い姿勢をキープ出来ない

背中が伸ばせない、伸びない

でお悩みの方はいませんか?

これらの原因は

体幹のインナーマッスルが使えていない状態です。

 

今日は、いつでも出来る。「お腹をへこませたまま呼吸をする」事で

体幹トレーニングのエクササイズを紹介をします。

 

ドローインはお腹を引っ込めたまま呼吸をすることによって、

腸腰筋腹横筋を収縮させることが出来ます。

ぽっこりお腹もスッキリし、お腹全体的に引き締まった、

綺麗な姿勢を作ることが出来ます。運動が苦手な人でも手軽にできます。

腸腰筋、腹横筋などのお腹周りの筋肉を効率的に鍛え、

ぽっこりお腹も解消していきます。

 

姿勢を意識したドローインのやり方

背筋を伸ばして立ちます。

 手を後ろに回して腕を組みます。

手を組んだまま息をゆっくり吐きながらお腹を引っ込めていきます。

30秒キープしたら元に戻します。

これを34回繰り返して下さい。

9月末まで寝ながら筋トレが出来る。

体幹トレーニングが出来るキャンペーンを実施中です。

ぽっこりお腹が気になる方はこの機会にご相談下さい。


めまいに効くツボ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日はめまいのツボを紹介します。

 

眩暈(めまい)とは、空間における身体位置感覚に

不調を感じる異常な感覚のことであり、

そのため身体のバランスをとる事が困難になる状態を言います。

具体的には、
自分自身や周囲がグルグル回転している感じを

回転性めまい』と言います。

身体がグラグラ・ふらふらするような感じを

浮動性めまい』と言います。

急に立ち上がるなどをした時に、クラっとする

立ちくらみ』があります。
 
めまいオススメのツボ

 

中渚(ちゅうしょ)です!

中渚の症状・効果
加齢とともにさまざまな調節機能が低下します。

呼吸、血液循環、消化吸収など、カラダ全体の調節機能をととのえ、

めまい、耳なり、立ちくらみなどの改善におすすめです。

指圧でやや強めで押したほうが効果があります。お灸もオススメです。

 

中渚のツボのとり方
手をにぎった時、小指と薬指の関節にできるくぼみが中渚です。

 

めまいでお悩みの方は、当院の鍼灸治療が効果的です。

ご来院お待ちしております。


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