ほのかブログ

夏バテ解消。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

「夏バテは『下半身の冷え』が大きな原因の1つ。
特に女性は短パンと素足にサンダルという格好が多いので、
冷房の効いた室内や電車で露出の多い下半身を冷えやすくします。
そして、疲れを溜め込んでしまい体が重い、
だるいなどの夏バテを起引き起こします。

 

土踏まずの上の方、足の指を内側に曲げるとへこむところにある
「湧泉」は、手足の冷えを解消してくれます。
親指でじんわり押したり、足裏全体を揉んだりすればOK。
血行が促進されて冷え解消と同時に「むくみ解消」効果も。
足の裏は全身の血液循環に関係しています。

 

体がしんどい、足がだるいなどで
お困りの方は
当院ので鍼灸治療がおススメです。

血行促進することで
症状を改善することが
できます!


むくみ解消。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

人間には、心臓とは別に第二の心臓と呼ばれている場所が

あることは皆さん知っていますか?

 

第二の心臓とは、ふくらはぎの筋肉のことです。

 

人間の下半身には体内の70%近い血液が集まります。

重力で下半身で滞ってしまった血液をポンプのように

上半身に戻すのがふくらはぎの筋肉の役割です。

 

この役割が機能しなくなると、下半身に血液が溜まりやすくなり、

下半身を中心に全身で血行不良が起こりやすくなります。

長時間同じ姿勢での作業や、デスクワークは

ふくらはぎに負担がかかりやすく、

血行不良が起こると、体の冷えにつながったり、

足がむくむ、だるいなど症状がでてきます。

 

オススメの運動は、踵の上げ下ろし体操です。

立ったまま、椅子や机に捕まり、つま先だちをして、

踵の上げ下げを10回を3セットしましょう!

この時のポイントですが踵をゆっくりと上げてゆっくり下げることです。

 

この運動でふくらはぎのむくみを解消しましょう!


クーラ―病。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

ブラックボードが新しくなりました。

 

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梅雨も明け暑い日々が続きますが

皆さん体調を崩していませんか?

最近、体がだるい。手足が冷える。頭痛がする。

などはクーラー病が関係しています。

 

一日中冷房の効いた部屋で生活を

する事が多い人はこの様な症状を

引き起こします。

 

この症状が続くと熱中症になる

リスクも高くなるので注意が必要です。

 

体調不良でお困りの方は、鍼灸治療を

オススメします。体の芯から体を温めませんか?


熱中症。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日も雨のジメジメした日が続きますが体調は大丈夫ですか?

梅雨は湿気でジメジメしていて気温も上がり始めるので

蒸し暑くなり熱中症になりやすく注意が必要です。

熱中症は梅雨が明けてから注意すればいいと

思っているかもしれませんが、この時期も要注意です。

何故なら梅雨時期は気温が上がり始めるのに対し体が暑さに順応しておらず、

熱中症になりやすいんです!!

 

熱中症の初期症状としては

・めまい、立ちくらみ

・手足のしびれ

・こむら返り、足がつる

 

などがあげられます。悪化する前に対処しましょう! 

こまめな水分補給はしっかり取りましょう。スポーツドリンクもいいですが、

ナトリウムやマグネシウム等のミネラルを摂取するために

麦茶やミネラルウォーターをお勧めします。

 

利尿作用も少ないため脱水症状を起こしにくくなります。

また代謝が悪いと熱が体内にこもり熱中症の危険が高まります。

水分を取り代謝を高めて汗をかきやすくすることで熱中症対策にもなります。

 

あと少しで梅雨が明けます。暑い夏がやってきますので熱中症対策をしましょう!

 


クーラー病(冷房病)。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

クーラー病(冷房病は一日中冷房の効いた部屋にいると、

体温調節機能が鈍くなることで自律神経が乱れ

倦怠感や疲労感などの体調不良を引き起こします。

何もする気がしないとか、なんとなくだるいとか、

食欲がないという症状はクーラー病です。

 

クーラー病になった結果、夏バテした。という感じですかね。

場合によっては、熱中症になるリスクが高くなるので注意をしましょう!

原因としては

・5度以上の温度差がある場所を出入りする

・クーラーの風が直接当たる場所に長時間いる

・運動習慣がない

・お風呂につからない

・お酒の飲みすぎ

・夜更かしなど、生活習慣の乱れ

・冷たいものの取りすぎ

・朝食を食べない・偏食がち

 

などがあるとさらに自律神経がみだれ、夏バテしやすくなります。

夏バテを予防するのは上記のことに気を付ければ大丈夫かと思います。

 

もし体調を崩して、「なかなか調子が戻らないなー」と思ったときは、

悩まず、はりや灸などで自律神経のバランスを整えて、

自然治癒力を高め体調を整えましょう。

 

自律神経の乱れを放置しておくと、症状が悪化して改善しにくく

なりますので注意しましょー。


ほのトレ 体幹インナートレーニング

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

7月からインナートレーニングのお得なキャンペーンが始まりました。 

 

特典その1  初回無料体験

特典その2  お得な回数券も♪

☑︎繰り返す肩の痛み・腰の痛み

☑︎ぽっこりお腹・反り腰

☑︎猫背になっいる

☑︎電車で立っているとふらつく

☑︎良い姿勢がキープできない。

などでお困りではありませんか?

 

これらの原因はすべて体幹のインナーマッスル

の筋肉が使えていない状態です。

 

体幹を鍛え痛みの繰り返さない体をてにいれませんか?


猫背・巻き肩。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

最近、鏡や写真の写る自分姿勢見ると「背中が丸いな」とか

頭が前に出ている」など思うことはありませんか?

 

猫背・巻き肩は生活習慣や癖が原因といわれています。

パソコンを使ったデスクワークで猫背になってしまう人、

スマートフォンを長時間、下を向きながら見てしまう人は

姿勢が悪くなりやすくなります。

猫背・巻き肩とは

肩と肩甲骨が内側に巻かれるみたいなり常に肩をすくめた状態や姿勢の事を「巻き肩」、

背中が丸く曲がり首が前に出た状態や姿勢のことを「猫背」と言います。

 

巻き肩、猫背は肩・首の痛みや頭痛、疲れが取れにくいなど

身体への負担を引き起こします。また、老けた印象や自信の

無さそうな印象を与えてしまうなど見た目も悪くなります。

 

もし、猫背や巻き肩でお悩みの方は姿勢矯正をすることをオススメします。

肩、首の痛み、頭痛などの痛みがある方は一度受けてみてはいかがですか?


梅雨バテ。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

梅雨になりジメジメした日が続きますね。

ジメジメしていると気分も晴れないですよね。

気分が晴れないだけなら良いですが、

実際に体調が悪くなっている方もいるのではないでしょうか。


ジメジメでの体調不良は「梅雨バテ」かもしれません。

「梅雨バテは万病の元」とも言われ、頭痛や胃腸障害、

疲労感など様々な体調不良を引き起こします。


膝のお皿の指4本分下がったくぼみに「足三里」のツボがあります。

このツボは東洋医学では「胃経」と呼ばれ食欲不振や胃腸障害を改善するツボです。

ここを刺激することで、胃が活発に動き出します(^o^)

もう一つは、お腹にある「中脘(ちゅうかん)」というツボです。

おへそから指4本分上にあります。胃腸全般の働きを助けてくれて、

胃もたれや胸やけなどにも効果的です。

これらのツボはゆっくり優しく押すか、

お灸を持っていればなお効果があります。

冷たいものばかりとらずに、胃腸に優しい飲食を心がけて、

梅雨バテを撃退しましょう!!


梅雨が始まりました。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

🌸ブラックボードを新しく変えました🌸

 

もう6月なり梅雨の時期になります。

ジメジメして嫌いな方も

多いと思います。

頭痛や目まい、

だるさ、関節痛など

お身体のさまざまな

不調がでやすくなります。

毎年この様な症状で

お困りの方は

鍼灸治療がオススメです。

血行促進させることで

症状を改善することが

できます。

お困りの方は、一度ご相談ください。


季節の変わり目

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。



最近天候が急激に変わったり

する日が多いですが

どこか痛めたり

体に不調が出ていませんか?

季節の変わり目には

体調を崩しやすいですが、、



気候だけでなく

体のバランスが悪くて

起こってる可能性も!!



当院では鍼灸治療でのアプローチや

姿勢矯正を用いて

身体の歪みを戻したり自然治癒力を

高めていく治療を施しています。

 

体のことでお悩みの方は

是非いらしてください(^^)

 

 


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