お知らせ

食事や運動によるデトックス術!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

まずデトックスとは、身体に溜まっている毒素や老廃物、不要なものを体外に排出することで
むくみやすい、疲れやすい、肌荒れがひどい、便秘ぎみ…など、これらの諸症状は腸内環境が原因かも!?

腸内環境を整えることによって、腸運動が活性化するようになり
血行もよくなり、全身の代謝アップも期待できると言われています。

まずは食事から!
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をいっしょにとる
「食物繊維」とは、人の消化酵素で分解されず、
大きく分けて「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2つに分けられます。

◎水溶性食物繊維
効果・特徴:食後の血糖値の上昇を緩やかにする。血清コレステロール上昇を抑制する。便を柔らかくする。
食品:海藻類、果物類、こんにゃく(コンニャクマンナン)、野菜類 など

◎不溶性食物繊維
効果・特徴:水分を吸収して膨らむ。腸の蠕動運動活性化。満腹感促進。排便促進効果(排便回数、便量の増加)食品:豆類、キノコ類、野菜類

後は寝る前の1分間の運動!
ヨガのゴキブリのポーズでスッキリ手足!
まずは仰向けになって頂き
手足を上にあげてブラブラするだけの簡単な運動ですが
カラダの端っこにたまりやすい不純物が流れやすくなり
冷えかんやむくみに対してすごく効果的です。

ほんの少しのケアから
体を楽にしていきませんか?

 


顔のバランスによる印象の変化!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

皆さん毎日鏡を見ることはあると思いますが
その時に左右のバランスや
上下に傾いたりしてませんか?
それをほっておくと
印象が変わってくるので
今からケアを始めてみませんか?

まずは自分の写真を出来るだけ
正面から撮ってください。
その写真をアプリ、もしくは
写真を印刷して眉間の真ん中から
垂直に立て線を入れていただきます。
その後三つのポイントから横線を入れて頂きます。
それは
1.おでこの真ん中
2.鼻先
3.アゴ
になってきます。

その三つが垂直にきれいに
真っ直ぐな場合は
キレイな姿勢を保たれていたり
ちゃんをしたケアが出来てることが多いです。
ほとんどの方はどちらかに
傾いていると思います。

原因としては
姿勢が悪かったり、頬づえをついたり
歯ぎしりや、噛み癖など
色々な原因があげられますが
ポイントはどう治療していくかです!

何が原因でどうケアすると
何に気を付けないといけないか
といったことが分からないと
中々効果が出てきにくいです。

しかし、今当院では小顔鍼を
キャンペーン価格で体験して頂けます。
そして、何が原因なのかを追究し
アフターケアの方法もお伝えさせていただいております。
どこで治療してみようか
悩まれている方は
是非今のキャンペーン中に
試されてみてはいかがでしょうか?

 


■夏期休暇のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

■休診日のお知らせ

誠に勝手ながら、

8月10日(土)~8月11日(月)と

8月21日(水)、8月28日(水)を休診させて頂きます。

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが
ご理解の程、宜しくお願いいたします。

 


矯正によるメリット!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

当院では猫背や背骨、骨盤矯正といった
治療や鍼灸治療など色々ありますが
なぜ、矯正をするのか皆さんご存知ですか?

矯正をすることによって
なぜ、カラダの負担が減るかというと・・・
元々の位置に筋肉や骨があれば
無駄な力が入ることなく
リラックスした状態になります。
その状態が、バランスが崩れてしまうために
矯正治療をすることによって
従来の自然治癒力が高まります。

それによって
体がラクになったりします。
また、矯正と聞くと
バキバキっといった矯正を
思い浮かべる方が多いと思いますが
当院では、音もなく
また、負担も少ない矯正技術があります。

体のことでお悩みの方は是非!

 


小顔鍼のメリット!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

皆さん最近暑い日が続いてますが
クーラーの中で過ごすのは
気を付けましょう!
詳しくは↓こちらを
http://www.honoka-seikotsuin.com/3519

今日は当院で人気の小顔鍼について、、、

皆さん今毎日のように見ているお顔
実はほとんどの方が
むくんでいる状態で
もっと小顔になるってご存知でした?

なぜむくんでしまうかは
人それぞれ異なる原因がありますが
ほとんどの方は筋肉が硬くなり
しわを作りうまく動かないために
リンパや血流が悪くなってしまうために
起こってくることが大半です!

当院では1人ひとり
悩んでいることから
今起こってしまった状態に対して
何が必要なのか
どうすればいいか
お伝えさせて頂いてます。

わずかな力での矯正によって
自然と本来のお顔に戻していきます。
心地よくて皆さん眠ってしまうぐらい!

今キャンペーン中なので
その間に一度試されてみては??

 


夏に向けて小顔ケア!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

この夏に向けて
シェイプアップしたい人必見!

皆さんお肌に対して
化粧水や乳液など
お肌にケアをされている方
たくさんいらっしゃると思いますが
お肌に対してのケアだけじゃなく
表情筋も動かすようにしてみてください。

大きくお口を開けて
話すことや、食べるといったこと
あまりされませんよね?
そうした生活を続けていると
たるみや、シワといったものが
できやすくなってきます。

大きく「あいうえお」と
口を動かすことからケアしてみましょう。
ただし、表情筋が硬く
動きにくくなっている場合は
中々効果も出てきにくいので
当院でいまキャンペーン中
小顔鍼を試しに受けてみませんか?
どこが悪くて今の状態に
なってしまっているかの診断や
アフターケアなどしっかりと
小顔になるように
アドバイスさせて頂きます!

ちなみに当院での治療風景です!
気になった方は是非!!

 


壁を使って、立ち姿をチェック!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

普段何気なくとっている姿勢が実はカラダの不調を引き起こす
原因になるって皆さんご存知でしたか?
背中を丸めたり、骨盤が寝ているなど、一見ラクな体勢を
見直してみませんか?

 

 

壁に立ってもらった時に
頭、肩、腰、足が壁から離れてしまう
または、違和感や力を入れて立っている方
いらっしゃったらその違和感を感じる部分が
前に出ていることが多いです。

気になった方はまずは
姿勢の矯正をすることをオススメします!
まずは、カラダの位置を正常な位置に
戻さなければ中々改善することは難しいです。
そして、その状態をキープするために
インナーマッスルを鍛える。
この二点が美しい姿勢を
維持する為には必要になってきます。

当院ではインナーマッスルのトレーニングや
姿勢矯正も行っているので
カラダの歪みを治し
尚且つ維持する為の筋トレや
コツなど色々お伝えすることができます!
また、今インナーマッスルの筋トレの
キャンペーンも行っていますでの
気になった方は是非!


簡単に取り入れられる代謝UP方法🎶

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

この夏に向けてシェイプアップしようかな?
とお考えの人いらっしゃいませんか??

ほんと些細なことから
注意するだけでも
カラダには大きな変化が出てきます!
特に最近痩せにくく感じている人
試してみるのもいいかも!!

1.少し硬めの物を食べてみる。

硬いものを噛むことによって、よく噛むことによって
食後の消費カロリーが増したり
太りにくい体質が作れます。

2.食事前に短いエクササイズ

食事前にエネルギーを使うことによって
消化後のエネルギーを使わないので
一日により多くのカロリーを燃焼できます!

3.緑茶や水を飲む

緑茶に含まれているカテキンが
エネルギーの燃焼率を上げる働きがあります。
また、たくさんの水を飲むことによって
体温が少し下がります。それによって
体温を元に戻すためにエネルギーを使うことによって
代謝が上がります。
ただし、とても冷え性が気になるという方は
暖かいお茶やお水でも構いません!

4.よく笑いよく寝る

あまり寝れてない次の日は
代謝が低下しやすかったり
よく笑う人はその分エネルギーを使ったり
幸せホルモンに変わったり
カラダの免疫力を上げてくれたりと
色々な効果がありますので
沢山笑うことを習慣づけてみましょう。

 

当院ではインナーマッスルのトレーニング

出来ますので上記の方法+インナーを

鍛えてあげることによってより

効果も期待できます!

気になった方はお気軽に

お問い合わせください。


短時間でのむくみ解消!

 

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

足にむくみや疲れを感じている人に、まずオススメしたいのがツボ押しです。ツボの位置さえ覚えてしまえば、時間がない時や短時間の小休憩時にもササッと押すことができます。今回ご紹介する3つのツボは、いずれも靴下やストッキングの上から押せるので、場所も選びません。

1)足のむくみに効く!《豊隆(ほうりゅう)》 
豊隆は、両足のふくらはぎにあるツボです。足で最もむくみが気になるふくらはぎにとても効果的で、刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。豊隆はすねの骨の外側で、ひざと足首の中間で外側の筋肉が1番盛り上がっているところにあります。親指をツボに当てて、お肌に沈み込む込ませるような感じで、ゆっくりと垂直に押してみてくださいね。

 

2)足の疲れに効く!《足三里(あしさんり)》《陽陵泉(ようりょうせん)》
足三里や陽陵泉も、両足のふくらはぎにあるツボです。内臓の動きを活発にすることで、体の中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれます。足三里はむこうずねの外側を下から上にさすっていくと、骨にあたって止まる場所があるのですが、その場所から小指側に人差し指1本分だけ外側にあるくぼみになります。イタ気持ちいい程度に押してみましょう。

3)足のむくみに効く!《太衝(たいしょう)》

太衝は、両足の甲にあるツボです。気血の巡りをスムーズにしてくれるため、むくみに効きます。太衝は足の親指と人差し指の間をなぞっていった時に骨にあたって止まる場所にあるくぼみです。押してみると鋭い痛みを感じる人もいるかもしれませんが、痛すぎない程度の力加減で、ゆっくりと垂直に押してみてください。

上記のツボ以外にも効果的なものはありますが、ササッと手軽に押せるツボを紹介させて頂きました。むくみは体質の問題や生活習慣によって引き起こしている人が大半なので、中々改善しない人は一度治療してみるのもいいかもしれません!


あなたは垂れ尻?それとも出っ尻?簡単セルフチェック!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

まずは、以下の項目に当てはまるものがあるかチェック。
■座り仕事が多い
■背筋を張るクセがある
■靴底の外側がよく減る
■脚をつい組んでしまう
■太ももの外側が張っている

続いて、以下の項目に当てはまるものがあるかチェック。
■立ち仕事が多い
■ほとんど運動をしてこなかった
■靴底の内側がよく減る
■女の子座りや正座をよくしている

前半の項目に該当する人は
骨盤の向きが前傾に
後半の項目に該当する人は
骨盤の向きが後傾に(垂れ尻)
になりやすい傾向になります。

そういった方にオススメなのが
矯正治療インナートレーニング
オススメです!
矯正治療によって正常な位置に
戻してあげると
動きにくく、使いにくくなってしまった
筋肉を使えるようになるのと
インナートレーニングによって
体幹を鍛えて骨盤の傾きが
出てこないようにしてあげることによって
たるんだお尻などを防ぐことが可能になります。

 

夏に向けてシェイプアップしたい方

海で遊ばれる予定がある方は是非

一度相談してみてください!


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