お知らせ

☆2月診療日変更のお知らせ☆

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市のほのか整骨院」です。

 

☆2月診療日変更のお知らせ☆

休診日

2月10日(水) 休診させて頂きます。

診療日

2月11日(祝・木) 通常通り診療します。(午後診療は19時までの受付)

2月23日(祝・火) 通常通り診療します。(午後診療は19時までの受付)

 

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。


手足の冷え気になりませんか?

 

身体は暖かいのに手足だけ冷える

といった症状がある人いませんか?

もしかしたら、筋肉が硬くなっている証拠かも。

 

元々、平熱が低い・お腹や胸辺りといった体幹部分が

冷えてしまっている人は

身体を温めてあげる必要が出てきますが

そうじゃないのに冷えるといった方は

肩周りや、お尻・太ももといった部分が硬くなり

血管を圧迫して冷えてしまう状態になっているかも。

簡単な運動としてはラジオ体操がわかりやすく

出来る人が多いと思いますので

真剣に、全力で試してみてください。

その後、手足の冷え感を普段の時と

比べてみてください。

もし、ラジオ体操した後の方が普段より

暖かさが持続するとか、冷えてる感じがマシ

とった方は、身体の治療をし

身体に負担がかかりにくい状態を作ると

普段の生活がもっと楽になりますよ。

当院では、予約は不要で来ていただいた順番に

ご案内させていただいてますので気軽に

ご来院お待ちしております。


本日祝日ですが

 

今日も祝日ですが

午後も診療しております。

ただし、いつもと違い診療時間を

短縮して営業しておりますので

時間に注意して下さい。

本日は17時までの診療になっております。


もうすぐで今年も終わりですね。

 

もうすぐで年を越しますが

当院は明日の午前中まで診療しております。

大掃除や、日ごろの疲れをしっかりと改善し

気持ち良く年を越しませんか?


年末年始のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市のほのか整骨院」です。

 

当院の年末年始の診療に関しまして、

下記の通りご案内させていただきます。

 

年末年始休診日

12月31日(木)~ 1月3日(日) まで休診
1月4日(月)からは通常診療となります。

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが
ご理解の程、宜しくお願いいたします。


肩の力をぬいてみて!

 

どうしても力が入りやすいといった

経験をしたことありませんか?

今回は肩の力を抜きやすくする方法を

お伝えしたいと思います。

 

まず、脱力の仕方として簡単なものは

力を抜きたい部分の筋肉を

力いっぱい入れた状態を三秒ほどいれて

その後、一瞬力を抜くようにしてみてください。

この方法はどの部分でも効果があります。

 

もう一つは二の腕の部分を

優しく揉んでみてください。

ただし、この部分は筋肉が薄いので

触りすぎると炎症といった

症状が出てくる可能性がありますので

お風呂で入浴中に30秒ほど優しくマッサージ

してみると効果的です。

二の腕の部分は使う事があっても

緩めたりすることがあまりないので

何回か試してみてください。

 

この方法を試してみても

効果があまり出てこない場合は

一度来院をおすすめします。


12月休診日のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

☆12月休診日のお知らせ☆

12月23日(水) 休診

誠に勝手ながら休診させていただきます。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。


座りながらの作業の人注意です。

 

 

今週に入りより一層冷え込んできましたね。

今日は仙腸関節についてお話します。

仙腸関節と聞いてすぐわかる人は少ないと思いますが

座った時に体重がかかる部分がその関節だと思ってください。

 

長時間座って作業をする人や

寒くてこたつに座ったりしている人は

仙腸関節に負担がかかり

お尻の筋肉や、腰の筋肉に負担が

掛かってきます。

あまり動いていないと腰、お尻に負担が

掛かるだけではなく、脚の方にも症状が

出てくる可能性も出てきます。

寒くなってくると筋肉が硬くなりやすくなるので

目安としては30分に一回は何かしらの動作をして

ギックリ腰にならないように注意しましょう!


マッサージを受けても肩こりがある人

 

マッサージを受けたのにもかかわらず

また、肩こりが起こる原因として大きく分けて3つあります。

筋力不足、低下・血行不良・ストレスと言われています。

 

筋力が低下するとなぜ起こるか、、、

人の腕は2~3㎏、頭は5~6㎏あるものを

支えているために首から肩に掛けて筋肉が負担を抱えています。

その為、筋力が低下すると支えるのに疲れてしまい

筋肉が凝ってしまうようになります。

 

血行不良によっても肩こりは出てきます。

肩の関節は人間の中で最も多くの方向に動くと言われます。

様々な方向に動く関節という事は

沢山の筋肉の動く元にもなってくるので

動かさないでいると沢山の筋肉が動かない事になり

血行不良をおこしやすいとも言われています。

 

ストレスによるものは

背中辺りの左側に凝り感がでてくるとも言われています。

仕事環境が、最近ではコロナの影響によって

ストレスを抱える人が増えてきているとも

言われていますので、最近イライラしやすい

頭に血が上る、火照るといった症状がある人も注意が必要です。

 

これ以外にも原因は色々とありますが

肩こりは万病のもとともいわれるほど

軽視してはいけない部分になってきますので

たかが肩こりとは思わず、身体に負担を感じた人は

早めの治療をおすすめします。


1時間に一回は体を動かしましょう。

 

今週からまた、寒さがきつく

感じる気候になりましたが

皆さん体を動かしたりしてますか?

寒くなってくると、あまり動かなくなって

こたつや、暖かい環境でじっと休んでる事が

多くなると思いますが

そのずっと休んでいる、動かないでいる

その習慣、注意してください。

じっとしているなら大丈夫なんじゃ?

と思われる方がいると思いますが

皆さん経験した事ありませんか?

じっと座ったりして

立ち上がるとき、痛みが無くても

身体を伸ばしたくなる感じ。

あれは、筋肉をずっと使っている状態で

筋肉が硬くなってきている症状なのです。

そんな時に、急に動かしたりすると

身体を痛めてしまう確率が

あがってしまいます!

なので、どんなに寒くても、何も用事がなくても

1時間に一回は必ず体を動かすようにしましょう!

欲を言えば30分に一回は何かしらの動作がある方が

身体にとってはすごく大事です!

 

身体に異変や違和感が残っていて

なかなか取れないとお悩みの方は是非

一度来院されてみてはいかがでしょうか?

 


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