皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
今日は、朝が少しひんやりしていましたがみなさん体調は大丈夫ですか？
当院では日常でやってほしい運動として、ドローイングを伝えています。
ドローイングは意識して呼吸するだけで、
インナーマッスルである腹横筋を鍛えることができる筋トレです。
腹横筋は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉です。
鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です。
①立った状態で姿勢を正す
②息を吐きながらお腹を凹ませ、ヒップに力を込めていきます。
③この状態で15秒〜30秒間維持。
この運動は、日常生活の中で気軽に出来る筋トレです。
仕事中、家事、外出時など時間がある時に筋トレをして正しい姿勢を維持しましょう！！
