皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
まずデトックスとは、身体に溜まっている毒素や老廃物、不要なものを体外に排出することで
むくみやすい、疲れやすい、肌荒れがひどい、便秘ぎみ…など、これらの諸症状は腸内環境が原因かも！？
腸内環境を整えることによって、腸運動が活性化するようになり
血行もよくなり、全身の代謝アップも期待できると言われています。
まずは食事から！
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をいっしょにとる
「食物繊維」とは、人の消化酵素で分解されず、
大きく分けて「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２つに分けられます。
◎水溶性食物繊維
効果・特徴：食後の血糖値の上昇を緩やかにする。血清コレステロール上昇を抑制する。便を柔らかくする。
食品：海藻類、果物類、こんにゃく（コンニャクマンナン）、野菜類 など
◎不溶性食物繊維
効果・特徴：水分を吸収して膨らむ。腸の蠕動運動活性化。満腹感促進。排便促進効果（排便回数、便量の増加）食品：豆類、キノコ類、野菜類
後は寝る前の１分間の運動！
ヨガのゴキブリのポーズでスッキリ手足！
まずは仰向けになって頂き
手足を上にあげてブラブラするだけの簡単な運動ですが
カラダの端っこにたまりやすい不純物が流れやすくなり
冷えかんやむくみに対してすごく効果的です。
ほんの少しのケアから
体を楽にしていきませんか？
