肩こり解消②

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

パソコン作業による目の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛み、

といった症状を引き起こすことがあります。目の体操で疲れ目をリフレッシュし、

こまめにストレッチを行って、疲れ目からくる肩こりの解消しましょう。

1.椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます

 

2.鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて
肩の後ろや腕を伸ばす:15~30秒

 

3.鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、

 吐きながら吐きながらさらに気持ちよく伸ばす:15~30秒

 

4.ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸:10~20回

 

気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。

伸びている部分を意識しながら行うとより効果的です。

無理のないストレッチをしましょう!

 

つらい肩や腰の痛みでお困りの方は、
ほのか整骨院までご相談ください。


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