どうしても力が入りやすいといった
経験をしたことありませんか？
今回は肩の力を抜きやすくする方法を
お伝えしたいと思います。
まず、脱力の仕方として簡単なものは
力を抜きたい部分の筋肉を
力いっぱい入れた状態を三秒ほどいれて
その後、一瞬力を抜くようにしてみてください。
この方法はどの部分でも効果があります。
もう一つは二の腕の部分を
優しく揉んでみてください。
ただし、この部分は筋肉が薄いので
触りすぎると炎症といった
症状が出てくる可能性がありますので
お風呂で入浴中に30秒ほど優しくマッサージ
してみると効果的です。
二の腕の部分は使う事があっても
緩めたりすることがあまりないので
何回か試してみてください。
この方法を試してみても
効果があまり出てこない場合は
一度来院をおすすめします。
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
☆12月休診日のお知らせ☆
１２月２３日(水) 休診
誠に勝手ながら休診させていただきます。
ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。
今週に入りより一層冷え込んできましたね。
今日は仙腸関節についてお話します。
仙腸関節と聞いてすぐわかる人は少ないと思いますが
座った時に体重がかかる部分がその関節だと思ってください。
長時間座って作業をする人や
寒くてこたつに座ったりしている人は
仙腸関節に負担がかかり
お尻の筋肉や、腰の筋肉に負担が
掛かってきます。
あまり動いていないと腰、お尻に負担が
掛かるだけではなく、脚の方にも症状が
出てくる可能性も出てきます。
寒くなってくると筋肉が硬くなりやすくなるので
目安としては30分に一回は何かしらの動作をして
ギックリ腰にならないように注意しましょう！
マッサージを受けたのにもかかわらず
また、肩こりが起こる原因として大きく分けて３つあります。
筋力不足、低下・血行不良・ストレスと言われています。
筋力が低下するとなぜ起こるか、、、
人の腕は２～３㎏、頭は５～６㎏あるものを
支えているために首から肩に掛けて筋肉が負担を抱えています。
その為、筋力が低下すると支えるのに疲れてしまい
筋肉が凝ってしまうようになります。
血行不良によっても肩こりは出てきます。
肩の関節は人間の中で最も多くの方向に動くと言われます。
様々な方向に動く関節という事は
沢山の筋肉の動く元にもなってくるので
動かさないでいると沢山の筋肉が動かない事になり
血行不良をおこしやすいとも言われています。
ストレスによるものは
背中辺りの左側に凝り感がでてくるとも言われています。
仕事環境が、最近ではコロナの影響によって
ストレスを抱える人が増えてきているとも
言われていますので、最近イライラしやすい
頭に血が上る、火照るといった症状がある人も注意が必要です。
これ以外にも原因は色々とありますが
肩こりは万病のもとともいわれるほど
軽視してはいけない部分になってきますので
たかが肩こりとは思わず、身体に負担を感じた人は
早めの治療をおすすめします。
今週からまた、寒さがきつく
感じる気候になりましたが
皆さん体を動かしたりしてますか？
寒くなってくると、あまり動かなくなって
こたつや、暖かい環境でじっと休んでる事が
多くなると思いますが
そのずっと休んでいる、動かないでいる
その習慣、注意してください。
じっとしているなら大丈夫なんじゃ？
と思われる方がいると思いますが
皆さん経験した事ありませんか？
じっと座ったりして
立ち上がるとき、痛みが無くても
身体を伸ばしたくなる感じ。
あれは、筋肉をずっと使っている状態で
筋肉が硬くなってきている症状なのです。
そんな時に、急に動かしたりすると
身体を痛めてしまう確率が
あがってしまいます！
なので、どんなに寒くても、何も用事がなくても
1時間に一回は必ず体を動かすようにしましょう！
欲を言えば30分に一回は何かしらの動作がある方が
身体にとってはすごく大事です！
身体に異変や違和感が残っていて
なかなか取れないとお悩みの方は是非
一度来院されてみてはいかがでしょうか？
毎日自分の姿を鏡で見る人は
殆どの方が見られると思いますが
ついでに自分の姿勢を気にする人は
いらっしゃいますか？
普段何気なく鏡をみると思います。
洗面台にはほとんど鏡があると思いますし
服のコーディネートを考えるとき
自分の姿を見ていると思います。
その時姿勢を気にしてみてください。
元々の正しい姿勢が分かりにくい場合でも
例えば胸を張っているなとか、腰をそっているなとか
前傾姿勢になっているかなと
気になる部分が出てくると思います。
その時にどこかしらしんどいなと
感じたりする人がいる場合
その姿勢が痛みや違和感など
症状として体に何かしらの信号が出ていると思います。
その信号は体からの救難信号と思ってあげて下さい。
その信号を無視し症状が悪化すると
痛みの程度や、回復するためにかかる期間も
おのずと伸びる事が殆どです！
冷えてくるこの時期には特に注意が必要です。
身体の事で気になることがある人は是非！
最近またより一層冷えてきましたね。
そんな時に体調を崩したりしやすくなりますが
皆さんは大丈夫でしょうか？
皆さん寒気とか経験したことありませんか？
その時首の後ろ辺りがゾクゾクっと
感じると思いますが
実はそこが一般的に風邪をひきやすくなる
原因になってきます。
寒気を感じた時にその周辺の筋肉が
硬くなっている場合
風邪をひきやすくなる確率が高くなりやすいです。
肩こりは万病のもととも言われます。
肩こりがあると寒気も感じたり
身体に異常が出てくる原因にもなりますので
身体の事で気になる方は是非。
皆さん寒さがきつくなってきましたが
体調を崩したりしてませんか？
冷えてくることによって
お腹が冷えてお通じの方が
調子悪いって方は是非試してみてください。
ゆるく出てくる方は胃腸類が
冷えて起こってくることが殆どなので
お腹をしっかりと温めてあげる事はもちろんですが
動くことが少なくなってきている
可能性があるので
足のすねを軽く押してみてください。
膝下当たりのところに押して痛い
もしくは痛気持ちいい場所があると思いますので
優しく押してみてください。
そうすることによって胃腸の働きが
改善することがあります。
他に原因がある場合や
症状がきつく出ている人は
中々改善しない場合もありますので
是非、一度来院されてみては。
皆さん朝起きた時に
肩がしんどいな、カラダが重いな
寝起きがスッキリしないな、、
なんて経験ありませんか？
寝起きにくるしんどさ、違和感
実は放っておくと大変なことに！
通常、病気やケガ等していない場合
人間には自己治癒能力がありますが
身体の負担をとっていない場合
そういった疲れが蓄積し
身体に違和感といった救難信号が
必ず出てきます！
最近寒さのせいで痛みが
大きく出てくることが多くみられますので
しんどいなと感じた方は早めの治療をお勧めします。
誠に勝手ながら本日の午後の診察
明日の診察をお休みさせて頂きます。
みなさまにご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。
木曜日の２２日から通常通り診療
しておりますのでご来院お待ちしております。
こちらの院は予約制ではないので
身体に不調がある方はお気軽にお越しください。
ほのか整骨院
