お知らせ｜堺市の整骨院なら背骨矯正・骨盤矯正が得意なほのか整骨院へ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

☆１０月休診日のお知らせ☆

誠に勝手ながら、

１０月２０日(火)　午後診療

１０月２１日(水)　午前診療

休診させて頂きます。

尚、１０月２０日(火)は

午前診療は通常通り診療します。

ご来院お待ちしております。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

★9月の診療日変更のお知らせ★

9月21日(祝・月) 　通常通り診療します
9月22日(祝・火) 　通常通り診療します

休診日
9月16日(水)
9月23日(水)
は休診させて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願いします。

尚、祝日は午前診・午後診ともに診療します。

日ごろ平日に来られない方は御来院お待ちしております。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

ただ今、8、9月限定お得なキャンペーンを実施中です！！！

寝ているだけで体幹のインナーマッスルが鍛えることができます。

1.ぽっこりお腹•反り腰
2.電車内でよろけてしまう
3.姿勢がまっすぐにならない
4.コロナ自粛による運動不足
5.肩の痛みや腰の痛みが繰り返し起こる方

これらすべてインナーマッスルの筋肉が使えていないので原因です。

体幹を鍛えることで肩こり・腰痛は改善していきます。

このキャンペーンに良い姿勢を取り戻しませんか？

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

お盆休みのお知らせ！

誠に勝手ながら

１５日（土）、１９日（水）、２６（水）を

お盆休みとして休診させて頂きます。

１０日、月曜日は祝日ですが通常通り診療しておりますので

１０～１４日（月～金)診療お待ちしております。

ご不便お掛けしますが、ご理解のほど

宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

最近、大阪でもまたコロナが増えてきています。

手洗い、マスクの対策をしっかり予防していきましょう！

手洗いも流水だけの手洗い、石鹸を使って30秒以上の

手洗いでは手洗いの効果が大きく違います。

感染しないためには正しい手洗いも一緒に行っていくことが大切です。

今回は正しい手洗い方法をご紹介します。

①流水で手を濡らし、石鹸を取り、手のひらをよくこすり洗います

②手の甲を洗います

③指先と爪の間を洗います

④指の間を洗います（洗い残しの多い部分です。しっかり洗いましょう）

⑤親指と手のひらをねじり洗います

⑥手首も洗います

⑦石鹸を流水でしっかりと洗い流します

⑧清潔なタオルやペーパータオルで水分をしっかり拭き取ります

どうでしたか？

①〜⑧の工程がしっかりできていないと手洗いで予防できているとは言えません。

正しい手洗いでコロナウイルス対策をしっかりおこなっていきましょう！

患者様に安心してきていただける様に当院もコロナウイルス対策として

・スタッフのマスク着用

・適度の換気

・ベット、マットのアルコール消毒

・スタッフの手指消毒の実施

など出来る限りの対策を行っています。

正しくしっかりとコロナウイルスを予防していきましょうね！

お体の痛みでお困りのことがございましたらお気軽にご相談くださいね！

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

☆７月診療日変更のお知らせ☆

７月２３日(祝・木)・・・・　午前診療・午後診療

７月２４日(祝・金)・・・・　午前診療・午後診療

通常通り診療させて頂きます。

７月１５日(水)

７月２２日(水)

７月２９日(水)

は休診とさせて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

６月の休診日のお知らせ

誠に勝手ながら６月１７日(水)を休診させて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

最近、緊急事態宣言の延期が決まりましたが

それによって運動不足が続く方が

増えてくると思います。

それによって体の運動不足によって

肩甲骨あたりの動きが少なくなったり

座ったりする時間が増えることによって

お尻の筋肉が硬くなったりすることが

多くみられます。

それを解消するために

皆さん散歩に行かれたりする人が

増えてきてますが

その時にやってみてほしいのが

大股で歩いてみてください。

そうすることによって

自然と腕が振れるようになります。

また、大股で歩くと腕も

振って歩くようになるので

肘を少し曲げるようにすると

自然とリズムよく歩けるようになると思います。

ポイントは骨盤から大股になるよう

動かすようにして、肩甲骨が動いている意識を

持ってみてください。

手に、力を入れる必要はありませんが

どうしても手を握りたいという方は

小指を曲げるようにすると他の部分に

無駄な力も入りにくくなります。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

★ゴールデンウィーク診療日のお知らせ★

4月29日(祝・水)・・・休診

5月3日(日)・・・・・休診

5月4日(月)・・・・・通常診療(午前・午後)

5月5日(火)・・・・・通常診療(午前・午後)

5月6日(水)・・・・・休診

お間違えのないよう宜しくお願いいたします。

新型コロナウイルス感染予防策のために外出する機会が減り、
運動不足・ストレスによる
『 健康二次被害 』のリスクが高まっています。

体の不調や痛みなどのお悩み
ご相談などございましたら
お気軽にお問合せ下さい(^^♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　ほのか整骨院　北村　良平

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

皆さん第二の心臓ってご存知ですか？

ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが

なぜか？というと下半身には７０％の血液が集まっています。

その為、下半身の血液がしっかりと流れることによって

効率よく不純物を体の外に出してくれるようになります。

今回は簡単なマッサージの方法をお伝えしますので

良かったら試してみてください。

1. 1.膝裏のつまりをほぐし血流をスムーズにします。
2. 2.足首から膝に向けて擦り上げる。
3. 3.ふくらはぎから膝裏にかけて押して離す。
4. 4.アキレス腱周辺を指でつまみほぐす。
5. 5.ふくらはぎまわりをもみほぐす。
6. 6.足首からふくらはぎまで擦り上げる。

ポイントとしては

1番以外は足先から心臓に向かって押し上げるように意識する。

マッサージをする際に強く押しすぎない事！

コツは手のひらで全体を優しく包み込んであげるようにしてください。

痛みがある場合は、凝り固まっている場合や

不純物がたまっていると痛みが起こりやすいですが

痛みがあると効果があると思いがちですが

無理にしてしまうと傷めてしまう可能性がありますので

痛くない程度で揉んでみてください。

回数としては3～５回程度で大丈夫です。

あくまでも今回の方法はふくらはぎに対しての方法なので

それ以外に筋肉が凝り固まってる場合だと

効果が弱い可能性がありますので

体の負担を感じる方は是非一度来院されてみては

いかがでしょうか？