ほのかブログ

ドローイングとは。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日は、朝が少しひんやりしていましたがみなさん体調は大丈夫ですか?

 

当院では日常でやってほしい運動として、ドローイングを伝えています。

ドローイングは意識して呼吸するだけで、

インナーマッスルである腹横筋を鍛えることができる筋トレです。

腹横筋は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉です。

鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です。

①立った状態で姿勢を正す

②息を吐きながらお腹を凹ませ、ヒップに力を込めていきます。

③この状態で15秒〜30秒間維持。

 

この運動は、日常生活の中で気軽に出来る筋トレです。

仕事中、家事、外出時など時間がある時に筋トレをして正しい姿勢を維持しましょう!!


ゴールデンラインとは。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日は背骨・骨盤矯正のお話です。骨盤矯正とは、

骨盤を中心に骨格全体のバランスを整え、

姿勢を理想のゴールデンラインへ戻すことで、

さまざまな不調の改善をする施術です!

 

🌸ゴールデンラインとは、耳、肩、股関節、

くるぶしがキレイに一直線に整った状態です🌸

 

 

骨盤がゆがむと・・・

首が痛む、肩こり、腰痛、膝痛、足がむくみ

、自然治癒力の低下など

体にとってよくないことばかり起きてしまいます(゚Д゚;)!!!

また骨盤が正常な位置に戻るとリンパの流れがよくなり、

代謝アップも期待できます(*´▽`*)

 

骨盤のゆがみには様々な原因がありますが、

生活習慣による骨盤のゆがみや、出産によるゆがみもあります。

少しでも当てはまるものがある方は、ほのか整骨院にご相談ください。


ラジオ体操。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

暖かい気温が、多くなっていますがみなさん運動は

していますか?当院では、手軽に始められる体操として

ラジオ体操をすすめています。

ラジオ体操は子供の体操ではありません!

全身の筋肉を使った総合的な運動ができるようになっています。

ラジオ体操の効果には。。

・姿勢が良くなる

・新陳代謝があがる

・肩こり・腰痛の改善

などがあります。

 

春になり体も動かしやすい季節になってきています。

ラジオ体操を始めてみませんか?

 

肩の痛み・腰痛でお困りの方は当院までご相談ください!


春腰痛。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

3月に入り春先の寒暖差がでてきています。

日中は暖かくても夜冷えると体の血流が悪くなり血行不良が起こります。

そして、暖かくなって急な運動を始めたため。冬の間の筋力低下で体が耐えきれず。

ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

これらは、春腰痛と呼ばれています。

ぎっくり腰は痛みになる前のサインがあります。

朝が腰が重い・だるい・力が入らないなどの症状があれば

早いめに治療することをオススメします。。。

 


2月のお得キャンペーン実施中!!!

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

こんにちは、ほのか整骨院です。

ただ今、2月中お得なほのトレキャンペーンを実施中です!!!

繰り返して起こる肩こり・腰痛にお困りではありませんか?

・ぽっこりお腹や反り腰

・電車でよろけてしまう

・姿勢が真っ直ぐならない など・・

 

これらはすべてインナーマッスルの筋肉が使えていないことが原因です。

体幹を鍛える事で肩こり・腰痛は改善していきます。

 

このキャンペーンに良い姿勢を取り戻しませんか?

 

 


開院10周年記念イベント♪

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

先日行われた、

開院10周年記念イベントでの一コマです^_^

当院を選んで下さっている患者様
当院に関わって頂いている先生方
いつも遅くまで働いてくれているスタッフの先生方に

改めて感謝するとともに
これからも頑張っていこう!
と決意する1日でした♬

 


秋も終わり。残り1ヵ月。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

秋も11月下旬になり終わり告げています。今年はあと1ヶ月ですね。

年末年始はバタバタと忙しい時期になっていませんか?

 

仕事だったり・・・家の掃除だったり・・・

何かと忙しいになってくると思います。

 

そうなってくると肩の痛み腰の痛み膝の痛みなどの

症状が起こしやすくなるのもこの時期だと言われています。

「最近、そういえば肩が痛い、腰が痛い。」などでお困りの方は

年内のうちにその痛みを取って年を気持ち良く迎えませんか?

 

 


冷え性に効くツボ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

 

当院の患者さんも風邪を引いたり体調を崩される方がいます。

 

しかし、これか11月になり寒さがキツクなってきます。

この時期は手先、足先の冷えを感じるではないでしょうか?

手先、足先は血管も細く血液が行き届きにくく中々温まりません。

そこで手足にあるツボを押して血行を促進して冷えを解消しましょう

 

ツボその①

指間穴(しかんけつ)

 

人差し指から小指までの3カ所

脳と内臓の緊張を緩め、自律神経のを整える効果

 

八風(はっぷう)

足の親指から小指までの8カ所

足の血行を促進する効果

 

手の親指と人差し指でツボを挟むようにマッサージをして下さい。

気持ちのいい強さで押してください。

体を冷やさない対策をしましょう!!

 

 


スポーツの秋のケガ。。。

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

10月の下旬に入りすっかり秋らしくなってきましたね。

秋と言えばスポーツの秋ですね!

 

気候的には暑すぎず寒すぎず、体を動かすには良い季節なんですが・・・

それとともに増えるのがケガなんです。

秋になって準備不足のままスポーツを始めると痛めることが多いです。

 

ケガを予防する3つのポイント

①朝ご飯を食べる

体や脳のエネルギーが不足すると、思うように動けません。

 

②ウォーミングアップとクールダウンを忘れない

体を温めてから本格的に運動、終わったらストレッチなどで

筋肉の疲れをとりましょう

 

③休養の日をきちんととる

休養もスポーツの一部です。しっかり体を休ませましょう。

 

もしスポーツでケガをしてしまったら痛みを我慢せず

ほのか整骨院までご相談ください!


鼻炎のツボのお話

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

今日は鼻炎の時によく使われるツボをご紹介させていただきます。

迎香(げいこう)』というツボです。

 

このツボの場所は鼻のすぐそばにあり、

鼻孔の外5分に位置します。

5分と言うのは親指の幅の半分の長さです。

 

このツボを刺激すると鼻腔を拡張することができたり、

鼻詰まり鼻水を抑えるなどの効果があります。

花粉症の時期には特にお勧めするツボです。

鼻が詰まって寝苦しいときや、鼻水を止めたい時などに

軽く押してみてくださいね。

ただし強くは押さないで気持ちのいいくらいの力でしてくださいね!

何回か軽く刺激を行っていただければ、少しずつ鼻の通りがよくなっていきますよ。

 

 


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