皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
今日も雨のジメジメした日が続きますが体調は大丈夫ですか？
梅雨は湿気でジメジメしていて気温も上がり始めるので
蒸し暑くなり熱中症になりやすく注意が必要です。
熱中症は梅雨が明けてから注意すればいいと
思っているかもしれませんが、この時期も要注意です。
何故なら梅雨時期は気温が上がり始めるのに対し体が暑さに順応しておらず、
熱中症になりやすいんです！！
熱中症の初期症状としては
・めまい、立ちくらみ
・手足のしびれ
・こむら返り、足がつる
などがあげられます。悪化する前に対処しましょう！
こまめな水分補給はしっかり取りましょう。スポーツドリンクもいいですが、
ナトリウムやマグネシウム等のミネラルを摂取するために
麦茶やミネラルウォーターをお勧めします。
利尿作用も少ないため脱水症状を起こしにくくなります。
また代謝が悪いと熱が体内にこもり熱中症の危険が高まります。
水分を取り代謝を高めて汗をかきやすくすることで熱中症対策にもなります。
あと少しで梅雨が明けます。暑い夏がやってきますので熱中症対策をしましょう！
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
この夏に向けて
シェイプアップしたい人必見！
皆さんお肌に対して
化粧水や乳液など
お肌にケアをされている方
たくさんいらっしゃると思いますが
お肌に対してのケアだけじゃなく
表情筋も動かすようにしてみてください。
大きくお口を開けて
話すことや、食べるといったこと
あまりされませんよね？
そうした生活を続けていると
たるみや、シワといったものが
できやすくなってきます。
大きく「あいうえお」と
口を動かすことからケアしてみましょう。
ただし、表情筋が硬く
動きにくくなっている場合は
中々効果も出てきにくいので
当院でいまキャンペーン中の
小顔鍼を試しに受けてみませんか？
どこが悪くて今の状態に
なってしまっているかの診断や
アフターケアなどしっかりと
小顔になるように
アドバイスさせて頂きます！
ちなみに当院での治療風景です！
気になった方は是非！！
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
クーラー病（冷房病）は一日中冷房の効いた部屋にいると、
体温調節機能が鈍くなることで自律神経が乱れ、
倦怠感や疲労感などの体調不良を引き起こします。
何もする気がしないとか、なんとなくだるいとか、
食欲がないという症状はクーラー病です。
クーラー病になった結果、夏バテした。という感じですかね。
場合によっては、熱中症になるリスクが高くなるので注意をしましょう！
原因としては
・5度以上の温度差がある場所を出入りする
・クーラーの風が直接当たる場所に長時間いる
・運動習慣がない
・お風呂につからない
・お酒の飲みすぎ
・夜更かしなど、生活習慣の乱れ
・冷たいものの取りすぎ
・朝食を食べない・偏食がち
などがあるとさらに自律神経がみだれ、夏バテしやすくなります。
夏バテを予防するのは上記のことに気を付ければ大丈夫かと思います。
もし体調を崩して、「なかなか調子が戻らないなー」と思ったときは、
悩まず、はりや灸などで自律神経のバランスを整えて、
自然治癒力を高め体調を整えましょう。
自律神経の乱れを放置しておくと、症状が悪化して改善しにくくも
なりますので注意しましょー。
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
普段何気なくとっている姿勢が実はカラダの不調を引き起こす
原因になるって皆さんご存知でしたか？
背中を丸めたり、骨盤が寝ているなど、一見ラクな体勢を
見直してみませんか？
壁に立ってもらった時に
頭、肩、腰、足が壁から離れてしまう
または、違和感や力を入れて立っている方
いらっしゃったらその違和感を感じる部分が
前に出ていることが多いです。
気になった方はまずは
姿勢の矯正をすることをオススメします！
まずは、カラダの位置を正常な位置に
戻さなければ中々改善することは難しいです。
そして、その状態をキープするために
インナーマッスルを鍛える。
この二点が美しい姿勢を
維持する為には必要になってきます。
当院ではインナーマッスルのトレーニングや
姿勢矯正も行っているので
カラダの歪みを治し
尚且つ維持する為の筋トレや
コツなど色々お伝えすることができます！
また、今インナーマッスルの筋トレの
キャンペーンも行っていますでの
気になった方は是非！
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
7月からインナートレーニングのお得なキャンペーンが始まりました。
特典その1 初回無料体験
特典その2 お得な回数券も♪
☑︎繰り返す肩の痛み・腰の痛み
☑︎ぽっこりお腹・反り腰
☑︎猫背になっいる
☑︎電車で立っているとふらつく
☑︎良い姿勢がキープできない。
などでお困りではありませんか？
これらの原因はすべて体幹のインナーマッスル
の筋肉が使えていない状態です。
体幹を鍛え痛みの繰り返さない体をてにいれませんか？
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
この夏に向けてシェイプアップしようかな？
とお考えの人いらっしゃいませんか？？
ほんと些細なことから
注意するだけでも
カラダには大きな変化が出てきます！
特に最近痩せにくく感じている人は
試してみるのもいいかも！！
1.少し硬めの物を食べてみる。
硬いものを噛むことによって、よく噛むことによって
食後の消費カロリーが増したり
太りにくい体質が作れます。
2.食事前に短いエクササイズ
食事前にエネルギーを使うことによって
消化後のエネルギーを使わないので
一日により多くのカロリーを燃焼できます！
3.緑茶や水を飲む
緑茶に含まれているカテキンが
エネルギーの燃焼率を上げる働きがあります。
また、たくさんの水を飲むことによって
体温が少し下がります。それによって
体温を元に戻すためにエネルギーを使うことによって
代謝が上がります。
ただし、とても冷え性が気になるという方は
暖かいお茶やお水でも構いません！
4.よく笑いよく寝る
あまり寝れてない次の日は
代謝が低下しやすかったり
よく笑う人はその分エネルギーを使ったり
幸せホルモンに変わったり
カラダの免疫力を上げてくれたりと
色々な効果がありますので
沢山笑うことを習慣づけてみましょう。
当院ではインナーマッスルのトレーニングが
出来ますので上記の方法＋インナーを
鍛えてあげることによってより
効果も期待できます！
気になった方はお気軽に
お問い合わせください。
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
最近、鏡や写真の写る自分姿勢見ると「背中が丸いな」とか
「頭が前に出ている」など思うことはありませんか？
猫背・巻き肩は生活習慣や癖が原因といわれています。
パソコンを使ったデスクワークで猫背になってしまう人、
スマートフォンを長時間、下を向きながら見てしまう人は
姿勢が悪くなりやすくなります。
猫背・巻き肩とは
肩と肩甲骨が内側に巻かれるみたいなり常に肩をすくめた状態や姿勢の事を「巻き肩」、
背中が丸く曲がり首が前に出た状態や姿勢のことを「猫背」と言います。
巻き肩、猫背は肩・首の痛みや頭痛、疲れが取れにくいなど
身体への負担を引き起こします。また、老けた印象や自信の
無さそうな印象を与えてしまうなど見た目も悪くなります。
もし、猫背や巻き肩でお悩みの方は姿勢矯正をすることをオススメします。
肩、首の痛み、頭痛などの痛みがある方は一度受けてみてはいかがですか？
皆さんこんにちは、
泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。
足にむくみや疲れを感じている人に、まずオススメしたいのがツボ押しです。ツボの位置さえ覚えてしまえば、時間がない時や短時間の小休憩時にもササッと押すことができます。今回ご紹介する３つのツボは、いずれも靴下やストッキングの上から押せるので、場所も選びません。
１）足のむくみに効く！《豊隆（ほうりゅう）》
豊隆は、両足のふくらはぎにあるツボです。足で最もむくみが気になるふくらはぎにとても効果的で、刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。豊隆はすねの骨の外側で、ひざと足首の中間で外側の筋肉が１番盛り上がっているところにあります。親指をツボに当てて、お肌に沈み込む込ませるような感じで、ゆっくりと垂直に押してみてくださいね。
２）足の疲れに効く！《足三里（あしさんり）》《陽陵泉（ようりょうせん）》
足三里や陽陵泉も、両足のふくらはぎにあるツボです。内臓の動きを活発にすることで、体の中に溜まった老廃物の排出を促し、溜まった疲れを和らげてくれます。足三里はむこうずねの外側を下から上にさすっていくと、骨にあたって止まる場所があるのですが、その場所から小指側に人差し指１本分だけ外側にあるくぼみになります。イタ気持ちいい程度に押してみましょう。
3）足のむくみに効く！《太衝（たいしょう）》
太衝は、両足の甲にあるツボです。気血の巡りをスムーズにしてくれるため、むくみに効きます。太衝は足の親指と人差し指の間をなぞっていった時に骨にあたって止まる場所にあるくぼみです。押してみると鋭い痛みを感じる人もいるかもしれませんが、痛すぎない程度の力加減で、ゆっくりと垂直に押してみてください。
上記のツボ以外にも効果的なものはありますが、ササッと手軽に押せるツボを紹介させて頂きました。むくみは体質の問題や生活習慣によって引き起こしている人が大半なので、中々改善しない人は一度治療してみるのもいいかもしれません！
