ブログ

年末年始のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市のほのか整骨院」です。

 

当院の年末年始の診療に関しまして、

下記の通りご案内させていただきます。

 

年末年始休診日

12月31日(木)~ 1月3日(日) まで休診
1月4日(月)からは通常診療となります。

皆さまにはご迷惑をおかけいたしますが
ご理解の程、宜しくお願いいたします。


肩の力をぬいてみて!

 

どうしても力が入りやすいといった

経験をしたことありませんか?

今回は肩の力を抜きやすくする方法を

お伝えしたいと思います。

 

まず、脱力の仕方として簡単なものは

力を抜きたい部分の筋肉を

力いっぱい入れた状態を三秒ほどいれて

その後、一瞬力を抜くようにしてみてください。

この方法はどの部分でも効果があります。

 

もう一つは二の腕の部分を

優しく揉んでみてください。

ただし、この部分は筋肉が薄いので

触りすぎると炎症といった

症状が出てくる可能性がありますので

お風呂で入浴中に30秒ほど優しくマッサージ

してみると効果的です。

二の腕の部分は使う事があっても

緩めたりすることがあまりないので

何回か試してみてください。

 

この方法を試してみても

効果があまり出てこない場合は

一度来院をおすすめします。


12月休診日のお知らせ

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

☆12月休診日のお知らせ☆

12月23日(水) 休診

誠に勝手ながら休診させていただきます。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。


座りながらの作業の人注意です。

 

 

今週に入りより一層冷え込んできましたね。

今日は仙腸関節についてお話します。

仙腸関節と聞いてすぐわかる人は少ないと思いますが

座った時に体重がかかる部分がその関節だと思ってください。

 

長時間座って作業をする人や

寒くてこたつに座ったりしている人は

仙腸関節に負担がかかり

お尻の筋肉や、腰の筋肉に負担が

掛かってきます。

あまり動いていないと腰、お尻に負担が

掛かるだけではなく、脚の方にも症状が

出てくる可能性も出てきます。

寒くなってくると筋肉が硬くなりやすくなるので

目安としては30分に一回は何かしらの動作をして

ギックリ腰にならないように注意しましょう!


手の冷え

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

デスクワークで同じ姿勢をしていると

指先の血流が悪くなり手が冷えて困ったりしてませんか?

 

たまには立ち上がってストレッチしたり

肩を回すなどをした方がいいのですが。

 

仕事中に出来ない!

 

という方は、せめて「手のツボ押し」で血流促進を。

グリグリと3分ほど押すマッサージをする事で

手先から温まってくる感覚がありますよ。

 

デスクから動かずに簡単に押せる手のツボをお教えします。

 

手の冷え性にオススメのツボ!
「指間穴」「虎口」2つのツボを刺激することで、

血行が良くなります。血行が良くなると冷え性改善や、

自律神経を整えてくれたり、脳や内蔵の疲れを取り除く効果があります。

「虎口」
反対の手の親指と人差し指で挟み込み、

グリグリと軽く力を入れながら指先の方に引っ張りましょう。

10回程度。自律神経を整えて血流促進、手足を温めます。

不眠にも効果が。

 

「指間穴」
ここも虎口と同様に刺激を入れましょう。

10回程度。自律神経を整えリラックスできる効果も。

 

手足の冷えでお困りの方は、
鍼灸治療がオススメです!
一度、ほのか整骨院までご相談下さい。


マッサージを受けても肩こりがある人

 

マッサージを受けたのにもかかわらず

また、肩こりが起こる原因として大きく分けて3つあります。

筋力不足、低下・血行不良・ストレスと言われています。

 

筋力が低下するとなぜ起こるか、、、

人の腕は2~3㎏、頭は5~6㎏あるものを

支えているために首から肩に掛けて筋肉が負担を抱えています。

その為、筋力が低下すると支えるのに疲れてしまい

筋肉が凝ってしまうようになります。

 

血行不良によっても肩こりは出てきます。

肩の関節は人間の中で最も多くの方向に動くと言われます。

様々な方向に動く関節という事は

沢山の筋肉の動く元にもなってくるので

動かさないでいると沢山の筋肉が動かない事になり

血行不良をおこしやすいとも言われています。

 

ストレスによるものは

背中辺りの左側に凝り感がでてくるとも言われています。

仕事環境が、最近ではコロナの影響によって

ストレスを抱える人が増えてきているとも

言われていますので、最近イライラしやすい

頭に血が上る、火照るといった症状がある人も注意が必要です。

 

これ以外にも原因は色々とありますが

肩こりは万病のもとともいわれるほど

軽視してはいけない部分になってきますので

たかが肩こりとは思わず、身体に負担を感じた人は

早めの治療をおすすめします。


今年もあと1ヶ月

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

12月入り院内を少しクリスマス装飾しました。サンタさんも覗いてます。

患者さんには好評で喜んでいただけています。

最近、コロナがまた増えてきています。

手洗い、うがい、マスクをして感染予防対策を共に頑張りましょう!

 


巻き肩

皆さんこんにちは、

泉ヶ丘駅直結・背骨・骨盤矯正が得意な堺市の「ほのか整骨院」です。

 

スマホをやパソコンなどのぞき込む姿勢が長時間続くと、

背中側の筋肉がこり固まり巻き肩の状態が続くと肩こりや首こり、

最悪の場合は腕にしびれが出ることがあります。

 

その姿勢とは、「巻き肩」です。

巻き肩とは?
巻き肩とは肩から胸の筋肉がギュッと縮んだ状態で、

肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のこと。

 

横から見た時に、耳より肩が前に出ていたら巻き肩の可能性あります。

 

巻き肩を改善するストレッチの紹介

肩甲骨を引き寄せる!

このストレッチは、胸を開くことで、呼吸がしやすくなります。

両側の肩甲骨を背中の中心に引き寄せます。いけるとこまで引き寄せて下さい。
限界まで引き寄せて10秒間キープします。
ゆっくり力を抜きます。これを3、4回繰り返して下さい。

 

このストレッチは、いつでも出来ますのでしっかり動かしましょう!

 

背・巻き肩でお悩みの方は、ほのか整骨院までご相談下さい。


1時間に一回は体を動かしましょう。

 

今週からまた、寒さがきつく

感じる気候になりましたが

皆さん体を動かしたりしてますか?

寒くなってくると、あまり動かなくなって

こたつや、暖かい環境でじっと休んでる事が

多くなると思いますが

そのずっと休んでいる、動かないでいる

その習慣、注意してください。

じっとしているなら大丈夫なんじゃ?

と思われる方がいると思いますが

皆さん経験した事ありませんか?

じっと座ったりして

立ち上がるとき、痛みが無くても

身体を伸ばしたくなる感じ。

あれは、筋肉をずっと使っている状態で

筋肉が硬くなってきている症状なのです。

そんな時に、急に動かしたりすると

身体を痛めてしまう確率が

あがってしまいます!

なので、どんなに寒くても、何も用事がなくても

1時間に一回は必ず体を動かすようにしましょう!

欲を言えば30分に一回は何かしらの動作がある方が

身体にとってはすごく大事です!

 

身体に異変や違和感が残っていて

なかなか取れないとお悩みの方は是非

一度来院されてみてはいかがでしょうか?

 


...23456...1020...